10 tips voor goede voornemens

Tegen het eind van het jaar, maken we vaak goede voornemens. Maar even zo vaak zijn we ze op 2 januari alweer vergeten. Wanneer je de mogelijkheid wilt vergroten om je goede voornemens ook echt uit te voeren geef ik je 10 tips om je goede voornemens uit te voeren:

 

1              Wat wil je veranderen?

Denk goed na over wat je wilt veranderen

 
2              Waarom wil je dit veranderen?

Zorg dat je duidelijk weet waarom je het dat wilt.


3.             Check of de verandering haalbaar is .

Let hierbij op de volgende punten:

-               Past het bij je

-               Voegt het iets toe voor je

-               Is de verandering die je voor ogen hebt realistisch en haalbaar?

 

4             Wat weerhoudt je jou plannen te realiseren?

 Maak voor jezelf duidelijk wat de struikelblokken zijn in de uitvoering. Elke verandering kent zijn valkuilen, als dat niet zo zou zijn, had je allang zaken verandert. Houdt er dus rekening mee dat je (onbewust) je voornemens tot verandering kunt saboteren.

 

5              Ontdekken van de secundaire winst, die er voor zorgt dat je je plannen niet realiseert

 

-                Probeer struikelblokken zoveel mogelijk uit de weg te ruimen. Wanneer je nu al weet dat je beslissing tot    verandering tegengewerkt kan worden door bepaalde situaties, gedachten of  gevoelens, kun je daar al oplossingen voor bedenken.

-               Ga voor jezelf na, wat er voor positiefs gebeurt als je niet verandert.

-                Zoek hier een andere wijze voor, waardoor je je verandering toch door kan voeren.

-               Bedenk dus alvast hoe je die moeilijke momenten gaat aanpakken of omzeilen.



 

6             Blijf gefocussed op je doel

 

Hou je doel voor ogen. Dit zorgt er voor dat je het bereikt. Je weet nu welk gedrag je moet vertonen om je doel te bereiken. Nieuw gedrag is natuurlijk altijd moeilijk, maar het doel is voor jou de motivatie om met dit gedrag door te gaan! Het is belangrijk dat je gefocussed blijft, en goed bent voor jezelf, want, daar doe je het voor!

 

7              Hou een logboek bij

 

-               Schrijf je voornemens op en verbind er concrete acties aan.

-               Doe dit heel concreet. Gebruik hierbij niet het woord niet. Schrijf op wat je wel mag, en niet wat je  niet mag!            opschrijven dat je jezelf één tussendoortje per dag bijvoorbeeld.

-               Omschrijf hetgeen wat je gaat doen als vervanging van het gedrag waar je vanaf wilt.

-               Hou je acties reeël. Keulen en Aken zijn ook niet op één dag gebouwd. Een klein doel is immers             gemakkelijker te behalen dan een megaproject. Een megaproject is te behalen wanneer je het  onderverdeelt in subdoelen.

 


8             Zet een planning op je acties

 

Bij concrete acties horen concrete tijden. Zet een planning op de actie. Kijk of je doel haalbaar is. Is het dat niet, verdeel het dan onder in subdoelen die je bijvoorbeeld in een week kan realiseren! Zorg er voor dat je acties goed plant. Resoluut stoppen is vaak een actie die tot gevolg heeft dat je plannen in de navolgende dagen stranden. Bouw het ongewenste gedrag dus af.


 9             support
 
Zorg voor mensen om je heen. Wanneer het dan niet dreigt te lukken kunnen ze je oppeppen en motiveren!


 10            Terugval is geen reden om je doel te vergeten!

 Zorg dat je verwachtingen van jezelf reëel zijn en geef niet op bij een terugval. Verandering van gewoonten kost tijd. Daarbij is het logisch dat je soms terugvalt in je oude gedrags-, of gewoontepatroon.

 

Heel veel succes met je goede voornemens! En wanneer het nu niet lukt, en je een steuntje in de rug kan gebruiken:

klik dan hier